forskning.no/forebyggende-helse-samfunnsmedisin-sovn/2010/01/sovnskippertak-drom-videre
Det er i helgene du planlegger å sove mer for å ta igjen for de siste ukenes søvntap. Men de ekstra timene kan ikke rette opp kronisk søvnmangel, ifølge studie.
….
det søvnmønsteret mange har, med for lite søvn i ukedagene og mer i helgene, kan lure oss til å tro att vi får nok søvn, ved at vi tilsynelatende fungerer bra.
– Men kroppen kan rett og slett ikke lures til å hente seg inn på denne måten
…. – Nøkkelen er å sørge for å få en tilstrekkelig mengde søvn om natten, og en jevn søvn, altså at man sover omtrent like mye hver natt.
….- De fleste trenger sju timer eller mer per døgn.