Det er i helgene du planlegger å sove mer for å ta igjen for de siste ukenes søvntap. Men de ekstra timene kan ikke rette opp kronisk søvnmangel, ifølge studie.
….

det søvnmønsteret mange har, med for lite søvn i ukedagene og mer i helgene, kan lure oss til å tro att vi får nok søvn, ved at vi tilsynelatende fungerer bra.

– Men kroppen kan rett og slett ikke lures til å hente seg inn på denne måten

…. – Nøkkelen er å sørge for å få en tilstrekkelig mengde søvn om natten, og en jevn søvn, altså at man sover omtrent like mye hver natt.

….- De fleste trenger sju timer eller mer per døgn.

notes to self

journal every day – keystone habit

journals – does it work?

[NO] du kan ikke ta igjen søvntap i helga